อาหารกับการควบคุมความดัน

ข้อมูลที่ทุกคนจะได้อ่านต่อไปนี้เป็น ข้อมูลที่ผม ได้มาจากเอกสารแจกฟรี ตอนที่ผมไปบริจาคโลหิต ที่โรงพยาบาลเจริญกรุงประชารักษ์(ถนนตก) อ่านแล้วเห็นว่า น่าสนใจมากเลยนำมาแบ่งให้ทุกคนได้อ่านด้วย

เรื่อง อาหารกับการควบคุมความดัน
คู่มือการดูแลตัวเอง โรคความดันโลหิตสูง
กลุ่มงานอนามัยชุมชน โรงพยาบาลเจริญกรุงประชารักษ์ สำนักการแพทย์ กรุงเทพมหานคร

อาหารมีส่วนอย่างมากในการควบคุมความดัน การรักษาโรคความดันโลหิตสูงให้ได้ผลดีนั้น จำเป็นต้องความคุมอาหารที่มีเกลือโซเดียมสูง อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมาก ควบคู่ไปกับการควมคุมน้ำหนักตัวให้คงที่อย่าปล่อยให้อ้วน ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การควมคุมอาหาร นอกจากจะช่วยควบคุมความดันไม่ให้สูงขึ้นแล้ว ยังช่วยให้สามารถควบคุมน้ำหนักตัวได้อย่างเหมาะสมอีกด้วย

อาหารที่ควรรับประทาน
1. อาหารที่มีรสชาติพอเหมาะ ไม่เค็มหรือเค็มปนหวาน ผู้ที่มีความดันสูงต้องจำกัดเกลือในอาหารแต่ละวันคือ ความลดความเค็มของอาหารที่มีรสจืด และอย่าเติมเครื่องปรุงใด เช่น น้ำปลา ซ๊อส เกลือ ขณะทานอาหาร
2.เพิ่มการกินผักและผลไม้ทุกมื้อของอาหารเพราะมีกากใยสูง จะเป็นผลให้ไขมันจากอาหารที่กินเข้าไปถูกดูดซึมไปใช้น้อยลง เช่น ส้ม สับปะรด มะละกอ (ยกเว้นผลไม้ที่รสหวานจัด เช่น ทุเรียน ละมุด ลำใย องุ่น)
3. เลือกกินผลไม้ที่ไม่ติดมัน ไม่ติดหนัง เช่น ปลา เนื้อไก่ เนื้อเป็ด (ไม่ติดหนัง) เนื้อหมู ฯลฯ
4. ประกอบอาหารด้วยการต้ม ตุ๋น นึ่ง ปิ้ง ลวกหรือย่าง แทนการผัดหรือทอดในน้ำมัน หรือต้มในกระทิ เช่น ต้มจืด แกงส้ม แกงเลียง ปลานึ่ง
5. ใช้น้ำมันพืชแทนการใช้น้ำมันจากไขมันสัตว์ เช่น น้ำมันข้าวโพด ถั่วเหลือง รำข้าว และต้องใช้ปริมาณพอเหมาะ

อาหารที่ควรงด
1. อาหารที่มีเกลือมาก เกลือในที่นี้หมายถึง เกลือโซเดียม ซึ่งจะอยู่ในรูปของเลือแกง(NaCl) ที่มีรสเค็ม แม้ว่าจะไม่มีรสเค็ม แต่อันตรายได้กินเป็นประจำ ได้แก่
อาหารที่แห้งที่มีรสเค็มหรือเค็มปนหวาน เป็น ปลาสลิด ปลามเค็ม เนื้อเค็ม ไข่เค็ม กุนเชียง หมูหยอง ปลาหวาน บ๊วยเค็มหรือบ๊วยหวาน
อาหารที่ใส่เกลือเป็นเครื่องปรุงรส เช่น น้ำปลา ซีอิ้ว ซ๊อส เต้าเจี้ยว น้ำบ๊วย น้ำพริก หรือ เครื่องแกงสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยวต่างๆ
อาหารหมักดองหรือแช่อิ่ม เช่น ไตปลา ปลาร้า หนำเลี๊ยบ เต้าหู้ยี้ กะปิ ผักกาดหรือดอกไม้ดอก
อาหารที่มีโซเดียมตามธรรมชาติ เช่น น้ำนม อาหารทะเล น้ำมะเขือเทศ เนื้อสัตว์ และผักบางชนิด เช่น คื่นไช่ ผักขม คะน้า หัวผักกาด
อาหารสำเร็จรูป เช่น โจ๊ก บะหมี่สำเร็จรูป ซุปก้อน
อาหารบรรจุขวดหรืออาหารกระป๋อง เช่น ปลากระป๋อง ผักกาดดองกระป๋อง ผลไม้กระป๋อง น้ำอัดลมและอื่นๆ
สารเคมีที่ใช้ปรุงแต่งสีรส เช่น ผงชูรส ผงฟูใส่เค๊กหรือคุ๊กกี้ สารกันบูดในเนยแข็ง สารกันเชื้อราในขนมปัง สารใส่ไอศครีมให้เหนียว

2. อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมาก เพราะจะเพิ่มไขมันในเลือดทำให้หลอดเลือดแข็ง และตีบง่ายนอกจากนั้น จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งได้แก่
อาหารทอดหรือผัดในน้ำมันมาก เช่น ปาท่องโก๋ ไข่เจียว ทอดมัน ข้าวมันไก่ ผัดซีอิ๊ว หอยทอด
เนื้อสัตว์ติดมันหรือติดหนัง เช่น ขาหมู หมูสามชั้น ปลาสวาย เนื้อ หรือหมูติดมัน หนังเป็ด หนังไก่ เครื่องในสัตว์
อาหารที่ใส่กะทิ เช่น แกงมัสมั่น ต้มกะทิ แกงคั่งต่างๆ ขนมกวนหรือใส่กะทิ เช่น ตะโก้ วุ้นกะทิ ลอดช่องน้ำกะทิ กล้วยบวชชี
อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก เช่น ลูกอม ขนมหวาน น้ำอัดลม น้ำหวาน เหล้า เบียร์

สาระน่ารู้
1. ผลจากการศึกษาพบว่า ผู้ที่ได้รับเกลือโซเดียมมากถึงวันละ 4 ช้อนชาเป็นประจำมีความดันสูงกว่าผู้ที่ได้รับวันละ 1 ช้อนชา และเมื่อลดเกลือในอาหารลง ความดันก็จะลดลงด้วย
2. ผู้ที่ได้รับยาลดความดันพวกยขับปัสสาวะ ถ้ายังกินอาหารที่มีเกลือมาก ความดันจะไม่ลดลงเท่าที่ควร
3. การควมคุมความดันให้ได้ผลแน่นอนนั้น นอกจากจะต้องลดการกินอาหารที่มีเกลือโซเดียมมากแล้ว ควรควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสมควบคู่ไปด้วย ลลการกินอาหารที่มีไขมัน แป้ง น้ำตาล และออกกำลังกายทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

*** จำง่ายๆว่า ***
ออกกำลังกายทุกวัน     ไขมันอย่าสน
ฝึกฝนกินผัก(ผลไม้)      อย่าหนักของเค็ม

ข่าวดีสำหรับ...กลุ่มชายรักชาย

เรื่องดีๆ ที่อยากให้ช่วยกัน บอกต่อกันครับ

พี่สาวที่ผมรู้จักที่ทำงานในโรงพยาบาลเจริญกรุงประชารักษ์ (ถนนตก) ให้ข้อมูลเกี่ยวกับ คลินิกรักษ์เพื่อน เป็นหน่วยงานการตรวจโรคของกลุ่มชายรักชาย โดยเฉพาะ รายละเอียดเพิ่มเติม มีดังนี้ครับ

คลินิกรักษ์เพื่อน (เพื่อนที่เข้าใจ ชาย...รักชาย)
โรงพยาบาลเจริญกรุงประชารักษ์ สำนักการแพทย์ กรุงเทพมหานคร
เปิดให้บริการทุก วันจันทร์ พุธและพฤหัสบดี ระหว่างเวลา 16.00 – 20.00 น. ณ อาคารอนุสรณ์ 20 ปี ชั้น 1

บริการของคลินิกรักษ์เพื่อน (เพื่อนที่เข้าใจชายรักชาย)

ให้บริการตรวจ HIV แบบรู้ผลภายในวันที่มาตรวจ
ให้บริการตรวจ คัดกรอง ซิฟิลิส ให้บริการ เป็นมิตร ไม่ตีตรา
ให้บริการแบบ One Stop Service โดบผู้ให้คำปรึกษา คนเดียวกัน ทั้งก่อนและหลังตรวจ
ให้บริการแจกถุงยางอนามัย ฟรี...
ให้บริการตรวจ HIV และ ซิฟิลิส ทุกสิทธิการรักษา ฟรี...
ข้อมูลทั้งหมอ ของท่านจะถูกเก็บเป็นความลับ

โรงพยาบาลในสังกัดสำนักงานการแพทย์ทั้ง 8 แห่ง ที่ให้บริการคลินิกรักษ์เพื่อน (เพื่อนที่เข้าใจชายรักชาย)
โรงพยาบาลกลาง  คุณเจี๊ยบ 09-4998-6429
โรงพยาบาลตากสิน  คุณจิ๋ว 09-4442-3877
โรงพยาบาลเจริญกรุงประชารักษ์ (ถนนตก)  คุณอ้วน 0-2289-7890
โรงพยาบาลหลวงพ่อทวีศักดิ์ฯ  คุณจอย 0-2429-3578-81 ต่อ 8521-8522
โรงพยาบาลเวชการุณย์รัศมิ์  คุณนุช 08-1172-3968
โรงพยาบาลลาดกระบังฯ คุณเจี๊ยบ 08-6995-6364
โรงพยาบาลราชพิพัฒน์ คุณจุ 08-1485-5468
โรงพยาบาลสิรินธร คุณรี่ 08-3835-5227, 08-7915-3162

*** เรื่องดีๆ...แบบนี้ทราบแล้วอยากลืมช่วยกันบอกต่อด้วยนะครับ... ***

ตอบคำถามคุณ Thitiphong

ที่คุณ Thitiphong Nualyaem ถามเป็นโจทย์ที่เราต้องใช้บ่อยๆเพื่อเปรียบเทียบราคาในการเลือกซื้อของ

ร้าน ก ขายน้ำ 1 ขวดใหญ่จุ 750 ลูกบาศก์เซนติเมตร ราคา20.50 บาท ร้าน ข ขายน้ำปลา 1 ขวดกลางจุ 375 ลูกบาศก์เซนติเมตร ราคา 11 บาท วิธีคิดยังงัยครับ ร้านใหนถูกกว่า ครับ

มีแนวคิดในการแก้ป้ญหา 2 แบบนะครับ

แบบที่1 หาดูว่า ในปริมาตรเท่าๆกัน ร้านไหนถูกกว่า
ร้าน ก ขาย 750 ลูกบาศก์เซนติเมตร ราคา 20.50 บาท
ร้าน ก ขาย 1 ลูกบาศก์เซนติเมตร ราคา 20.50/750 = 0.02733 บาท

ร้าน ข ขาย 375 ลูกบาศก์เซนติเมตร ราคา 11 บาท
ร้าน ข ขาย 1 ลูกบาศก์เซนติเมตร ราคา 11/ 375 = 0.02933บาท
ร้านนาย ก ขายถูกว่า

แบบที่2 หาดูว่า ในราคาเท่าๆกัน ร้านไหนให้ของมากกว่า
ร้าน ก ขาย ในราคา 20.50 บาท 750 ลูกบาศก์เซนติเมตร
ร้าน ก ขาย ในราคา 1 บาท 750/20.50 = 36.5853 ลูกบาศก์เซนติเมตร

ร้าน ข ขาย ในราคา 11 บาท 375 ลูกบาศก์เซนติเมตร
ร้าน ข ขาย ในราคา 1 บาท 375/11 = 34.0909 ลูกบาศก์เซนติเมตร
ร้านนาย ก ให้ของมากกว่า

ทั้ง 2 วิธีจะพบว่าเรา ร้านนาย ก ขายกว่าถูกกว่าครับ
แต่ถ้าจะดูการคิดคำตอบ ก็น่าจะใช้วิธีแบบที่ 2 นะครับ
ขอบคุณสำหรับคำถามดีๆด้วยครับ

การดูดีกรีของพหุนาม

อยากทราบว่าดีกรีของเอกนามและพหูนามดูจากตรงไหนค่ะ   ด.ญ.จิราภรณ์ เอมิลี จูเลียส

ในกรณีที่เป็น เอกนาม
  3x เป็นเอกนามดีกรี 1 มีสัมประสิทธิ์ เป็น 3
  x² เป็นเอกนามดีกรี 2 มีสัมประสิทธิ์ เป็น 1
  -x³ เป็นเอกนามดีกรี 3 มีสัมประสิทธิ์ เป็น -1
  4xy² เป็นเอกนามดีกรี  1+2 = 3  และ มีสัมประสิทธิ์ เป็น 4
  5mn เป็นเอกนามดีกรี 1+1 = 2 และ มีสัมประสิทธิ์ เป็น 5
  -3a²b³ เป็นเอกนามดีกรี 2+3 = 5และ มีสัมประสิทธิ์ เป็น -3
 -2x²yz⁴ เป็นเอกนามดีกรี 2+1+4 = 7และ มีสัมประสิทธิ์ เป็น -2

ข้อควรจำ   5 เป็นเอกนามดีกรี 0  เพราะว่าสมารถเราเขียน 5 = 5x⁰ ได้

ในกรณีที่เป็น พหุนาม
  3x² -2x เป็นพหุนามดีกรี 2  มีสัมประสิทธิ์ เป็น 3
  4x+x³y เป็นพหุนามดีกรี 3+1 = 4 มีสัมประสิทธิ์ เป็น 1
  x² +x⁴ - x³ เป็นพหุนามดีกรี 4 มีสัมประสิทธิ์ เป็น 1
  3x⁴ -2y⁵ เป็นพหุนามดีกรี 4 ตามกำลังของตัวแปร x และ มีสัมประสิทธิ์ เป็น 3
     หรือ  เป็นพหุนามดีกรี 5 ตามกำลังของตัวแปร y และ มีสัมประสิทธิ์เป็น -2
  4xy⁵ -x³y เป็นพหุนามดีกรี 1+5 = 6 มีสัมประสิทธิ์ เป็น 4

คำศัพท์เกี่ยวการสมัครงาน

นี้เป็นคำศัพท์ที่ผมรวบรวมมาจากใบปลิวลงประกาศรับสมัครงาน ที่ผมเก็บไว้นานมากจนผมลืมไปแล้ว แต่บังเอิญไปเจอตอนที่จัดห้อง มีทั้งคำศัพท์ วลีและประโยค ที่คิดว่าน่าสนใจ เลยเอามาแบ่งให้อ่านกันครับ
2 years working experience มีประสบการณ์การทำงาน 2 ปี
able to work in upcountry sometimes สามารถทำงานต่างจังหวัดได้
accountant นักบัญชี
accounting การบัญชี
actuarial นักคณิตศาสตร์ประกันภัย
administrative support staff พนังงานธุรการ
analysis การวิเคราะห์
at Booth no.12 Zone B ที่ซุ่ม เลขที่ 12 โซน B
at least 4 years in training field มีประสบการณ์ 4 ปีในการฝึกอบรม
Bachelor's Degree in any fields ปริญญาตรีในทุกสาขาวิชา
Bachelor's Degree or higher in Computer Science ปริญญาตรีหรือสูงกว่าในสาขาคอมพิวเตอร์

background ภูมหลัง
baking industry ธุรกิจทางการเงิน
banking industry สถาบันการเงิน
basic PC พื้นฐานการใช้คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล
basic understanding of bussiness มีความรู้พื้นฐานทางธุรกิจ
business administration การบริหารธุรกิจ
candidate ผู้สมัคร
career growth opportunities โอกาสดีในการเจริญก้าวหน้าในการทำงาน
claims assessor เจ้าหน้าที่สินไหมทดแทน
compliance officer ผู้เชี่ยวชาญด้านการกำกับดูแล
corporate สถาบัน, องค์กร
customer service officer เจ้าหน้าที่บริการลูกค้า, เจ้าหน้าที่ลูกค้าสัมพันธ์
customer service บริการลูกค้า

direct sales marketing manager ผู้จัดการขายตรงทางโทรศัพท์
direct sales การขายตรง
due to เนื่องด้วย, เนื่องจาก
during 09.30 - 16.00 hours ระหว่างเวลา 09.30 - 16.00
energetic and committed to work ความกระตือรือร้นในการทำงาน
experience in life insurance industry is an advantage
   มีประสบการณ์ด้านธุรกิจประกันชีวิตมาก่อนจะได้รับการพิจารณาเป็นพิเศษ
female or male age between 24-30 years old ชายหรือหญิงอายุ 24-30 ปี
finance การเงิน
financial institution สถาบันการเงิน
financial service consultant เจ้าหน้าที่ที่ปรึกษาทางการเงิน
financial services company บริษัทที่ให้บริการทางการเงิน
good at team working ทำงานเป็นทีมได้ดี
good command of written and spoken English เขียนและพูดภาษาอังกฤษได้ดี
good computer literacy สามรถใช้คอมพิวเตอร์ได้ดี
good interpersonal skills ทักษะในการนำเสนอ
good understanding of business มีความเข้าใจดีในด้านธุรกิจ
HR professionals บุคลากรด้านการบริหารบุคคล, ฝ่ายทรัพยากรบุคคล, ฝ่ายบุคคล
in the region ในภูมิภาค
insurance life system ระบบการประกันชีวิต

internal auditor ผู้ตรวจสอบบัญชีภายใน
IT related position ตำแหน่งงานด้าน IT
Knowledge of .... สามารถใช้....ได้
legal specialist ผู้เชียวชาญด้านกฎหมาย
life insurance การประกันชีวิต
life operation in 10 Asian countries including Thailand มีสาขาใน 10 ประเทศในอาเซียน รวมถึงประเทศไทย
mandatory บังคับ, จำเป็นที่
marketing communication specialist ผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารการตลาด
marketing intelligence specialist ผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาด
master's degree ปริญญาโท
medical technology เทคนิคการแพทย์
nursing พยาบาลศาสตร์

other positions ตำแหน่งงานอื่นๆ
pleasant personality บุคลิกภาพดี
Proficiency in ....  มีความชำนาญในด้าน....
public company Limited บริษัทจำกัดมหาชน
public relations specialist ผู้เชี่ยวชาญด้านการประชาสัมพันธ์
QC (quality control) เจ้าหน้าที่ควบคุมคุณภาพ
qualification คุณสมบัติที่ต้องการ
Qualifications for all position คุณสมบัติทั่วไปของทุกตำแน่ง
rapid expansion การขยายตัวอย่างรวดเร็ว
related fields สาขาต่างๆที่เกี่ยวข้อง
relation skills ทักษะที่เกี่ยวข้อง
remuneration ค่าตอบแทน, ค่าจ้าง
sales development executive เจ้านายที่พนักงานขาย

service mined มีห้วใจในการให้บริการ
strong understanding of business มีความรู้ความเข้าใจในทางธุรกิจเป็นอย่างดี
subsidiary บริษัทในเครือ
success ความสำเร็จ
tel. no. 0 2222 3000 ext 0122  เบอร์โทรศัพท์0 2222 3000 0 2222 3000 ต่อ 1022
telemarketing การขายทางโทรศัพท์
telesales representative พนักงานขายทางโทรศัพท์
telesales team leader หัวหน้าทีมขายทางโทรศัพท์
Thai nationality สัญชาติไทย
the following positions ตำแหน่งงานดังต่อไปนี้
the largest financial services company บริษัทที่ให้บริการทางการเงินที่ใหญที่สุด
training executive วิทยากรฝึกอบรม
training manager ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรม
typing skills ทักษะการพิมพ์งาน
underwriter เจ้าหน้าที่รับประกันชีวิต
vocational or Bachelor's Degree จบระดับ ปวช. และปริญญาตรีทุกสาขา

All resumes will be treated strictly confidential.
  จดหมายประวัติการทำงานและเอกการต่างๆที่ถูกเก็บเป็นความลับ
For more information, please contact our Human Resources Department.
   หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม กรุณาติดต่อฝ่ายทรัพยากรบุคคล
Interested person are invited to apply in person
  บุคคลที่เป็นที่สนใจ(จากทางบริษัท)จะถูกเรียกไปสมัครงาน ด้วยตัวเองอีกครั้ง
Please bring along your update resume, photograph and transcripts.
  โปรดนำจดหมายประวัติการทำงาน รูปถ่าย และใบแสดงผลการเรียนที่เป็นฉบับล่าสุดมาด้วย

ขอบคุณที่ติดตามครับ

คำศัพท์ที่มีคำว่า..เรื่อง

วันนี้เอาคำศัพท์ที่มีคำว่า....เรื่องมาฝากอ่านกันครับ มีเรื่องอะไรบ้างมาดูกัน

1. เรื่อง, ตอน chapter, section, episode 
2. เรื่องเก่าแก่ old story 
3. เรื่องโกหก, นิทานเทพนิยาย  fairy tale 
4. เรื่องขบขัน comic story, funny story /amusing story 
5. เรื่องขบขัน joke, comical story, humorous story
6. เรื่องของคุณ  suit your self 
7. เรื่องของผม  suit my self 
8. เรื่องขำ standing joke 
9. เรื่องขี้ผง  trivial matter, trifle, trivialities 
10. เรื่องคอขาดบาดตาย  matter of life and death 
11. เรื่องง่าย ๆ (แสลง)  duck soup 
12. เรื่องง่ายๆ, เรื่องกล้วยๆ piece of cake  
13. เรื่องฉุกเฉิน emergency, necessity, scrape, predicament
14. เรื่องชู้สาว  amour, liaison, love affair, romance 
15. เรื่องซุบซิบ, การนินทา gossip
16. เรื่องด่วน  urgency
17. เรื่องเดิมๆ same old story 
18. เรื่องตลกยาวที่มีบทจบแบบหักมุม shaggy-dog story 
19. เรื่องที่จินตนาการขึ้น figment, fabrication, illusion  
20. เรื่องที่ได้ยินมาจากคนอื่น , คำบอกเล่า hearsay
21. เรื่องที่ถกเถียงกันได้ matter of opinion 
22. เรื่องที่ทุกคนพูดถึง  talk of the town 
23. เรื่องที่เป็นปัญหา problem, trouble, quarrel, matter 
24. เรื่องที่ไม่ชอบมาพากล monkey business 
25. เรื่องบังเอิญ contingency, incident  
26. เรื่องบันเทิง entertainment 
27. เรื่องเบาสมอง light matter, relaxed matter 
28. เรื่องประจำวัน, เรื่องปกติ, เรื่องทั่วไป  all in a day's work  
29. เรื่องผี ghost story
30. เรื่องเพ้อฝัน pipe-dream 
31. เรื่องย่อ summary, abridgment, outline 
32. เรื่องร้ายแรง no joke 
33. เรื่องร้ายแรง no laughing matter 
34. เรื่องราว anecdote, story/ tale
35. เรื่องราว case,  matter 
36. เรื่องราว story, tale 
37. เรื่องราวที่ค่อนข้างดี  better
38. เรื่องราวที่ต้องมาก่อน antecedence
39. เรื่องราวที่น่าตื่นเต้น cliffhanger
40. เรื่องไร้สาระ crock,  nonsense 
41. เรื่องไร้สาระ nonsense, foolishness
42. เรื่องลึกลับ mystery story,  mysterious story 
43. เรื่องเล่า  story, narration, narrative 
44. เรื่องสกปรก, เรื่องซุบซิบนินทา dirt, gossip, rumor 
45. เรื่องส่วนตัว private matter
46. เรื่องสั้น short story
47. เรื่องเหลวไหล fudge
48. เรื่องเหลวไหล nonsense, rubbish  
49. เรื่องเหลือเชื่อ, เรื่องโกหก tall story
50. เรื่องใหญ่ important event 
51. เรื่องอัปยศ, เรื่องน่าอับอาย disgrace, insult, indignity 
52. เรื่องอื้อฉาว scandal, affair, affaire

ทวิตธรรม จากท่าน ว. วชิรเมธี

ขอนำธรรมะอ่านง่ายๆ จากหนังสือ ทวิตธรรม นำทวิตเตอร์ ของท่าน ว. วชิรเมธี มาให้อ่านกัน แถมยังได้ความรู้ภาษาอังกฤษเพิ่มกันด้วยครับ

เพียงเปลี่ยนวิธีที่เธอคิด วิถีชีวิตของเธอก็จะเปลี่ยน
Only change the way you think, your life may soon change.

ทุกเรื่องที่คิด ทุกกิจที่ทำ ทุกคำที่พูด ทุกครั้งที่เคลื่อนไหว จงเติมความตั้งใจให้เต็มร้อย
With every thought, action, word or move, do it like it is your last.

จงคิดอย่างแยบคาย ใช้ชีวิตอย่างแยบยล เป็นคนอย่างยอดเยี่ยม
Think prudently, live mindfully. Be the best that you can be.

พูดน้อย ฟังมาก คิดรอบคอบ ตรวจสอบตัวเอง
Talk less, listen more, think carefully, and look into your “self”.

วางความคิด ชีวิตสงบ ฟุ้งตามความคิด ชีวิตไม่สงบ
Lay down thoughts, and life is in peace.
Ride along with thoughts, and life is in chaos.

สภาพจิตของตนเป็นอย่างไร ก็จะได้คุณภาพชีวิตเป็นอย่างนั้น
Quality of mind determines quality of life.

ระลึกรู้ปัจจุบัน สำคัญกว่าระลึกชาติในอดีต
Being aware of the present moment is more
important than recalling your past life.

ทำอะไรก็ขอให้รู้ อยู่ที่ไหนก็ขอให้ตื่น
Be aware of what you do, be awakened wherever you are.

ชีวิตที่สดชื่นรื่นรมย์ จะมีอยู่ก็แต่ในปัจจุบันขณะเท่านั้น
A vibrant life only exists in the presence.

พอเป็นก็เย็นใจ พอไม่เป็นก็เข็ญใจ
Keeping your desires in check brings calm;
letting them loose brings grief.

ลมหายใจแห่งพระพุทธองค์ (อานาปานสติ)
ดำรงอยู่ที่เดียวกับลมหายใจของเราทุกคน
The Breath of Buddha (Anapanasati) exists where our breath is.

ตระหนักรู้ทุกก้าวที่เราย่าง นี่แหละคือหนทางแห่งผู้ตื่น
Being mindful with every step is the way of the “enlightened” one (Bhuddho).

ตามดู ตามรู้ลมหายใจ คือ มรรคาวิสุทธิ์ใสสู่นิพพาน
Following your breathing is the ultimate route to nibbana.

การศึกษาเริ่มต้น ก็ต่อเมื่อคนรู้จักคิด
Learning starts when thinking starts.

เมื่อคนรู้จักคิด ชีวิตก็เริ่มมีการศึกษา
When man starts to think, life becomes an education.

การศึกษาถูกทิศ ชีวิตก็ถูกทาง
Good education leads to good life.

เมืองใดไม่รักการอ่าน เมืองนั้นไม่นานเป็นข้า
A nation that does not love reading will soon become a slave.

เมืองใดยกย่องพาลา เมืองนั้นไม่ช้าเสื่อมทราม
A nation that admires vices will soon degenerate.

เมืองใดบูชาคอร์รัปชั่น เมืองนั้นจะถึงกาลล่มสลาย
A nation that worships corruption will soon collapse.

เมืองใดเชื่อถืองมงาย เมืองนั้นจะกลายกาลียุค
A superstitious nation will soon turn into chaos.

มีกัลยาณมิตร ก็เหมือนมีดวงอาทิตย์ประจำตัว
Having a good friend is like having a guiding star.

ทำไม่ดีต่อคนอื่น ก็เหมือนยื่นปลายดาบเข้าหาตัวเอง
Mistreating others is like pointing a sword at yourself.


ข้อดีของการอยู่ในระบบ ก็คือ มีความมั่นคง
แต่ข้อเสียของการอยู่ในระบบ ก็คือ มันริบเอา อิสรภาพไปจากเรา
Being part of a system gives us “stability”
but takes away our “liberty”.

ทำงานดี งานก็สร้างคน ทำงานสับสน คนก็เสียเพราะงาน
Decent work makes decent people.
Indecent work makes indecent people.

มีโอกาสจะเอามาให้อ่านกันอีกครับ

รวบรวมคำศัพท์การหัวข้อการสอบ

รวบรวมคำศัพท์จากหัวข้อในการสอบ ของนักเรียนระดับประถม ภาคภาษาอังกฤษ
Second term final examination การสอบปลายภาคที่2

English
Cause and effect เหตุและผล
Compare and contrast การเปรียบเทียบความเหมือนและความต่าง
Editing a paragraph for mistakes in grammar การแก้ไขย่อหน้าที่มีข้อผิดพลาดตามหลักไวยกรณ์
Future with Will and Going to การใช้ will กับ Going to ประโยคอนาคต
Key vocabulary คำศัพท์สำคัญที่ควรรู้
More than, Less than and fewer than การใช้คำว่ามากกว่า, น้อยกว่า
Second conditional การใช้ if ในรูปแบบที่ 2
Useful phrases วลีที่มีประโยชน์

Mathematics คณิตศาสตร์
3 sided figures รูปทรงที่มี 3 ด้าน
4 sided figures รูปทรงที่มี 4 ด้าน
Addition with and without decimals การบวกทศนิยมและที่ไม่มีทศนิยม
angles มุม
Area  and perimeter  พื้นที่และเส้นรอบรูป
Comparing การเปรียบเทียบ
Line graghs กราฟเส้นตรง
Measurement การวัด
Missing number ตัวเลขที่หายไป
Number knowledge ความรู้เกี่ยวกับจำนวน
Order of operation ลำดับการคำนวณ
Ordering การเรียงลำดับ
Parallel lines เส้นขนาน
Percentage เปอร์เซ็นต์
Perpendicular lines เส้นตั้งฉาก
Place values ค่าประจำหลัก
probability  ความน่าจะเป็น
Reflection การสะท้อน
Rounding การปัดเศษ
Time เวลา
Transformation การแปลงทางเรขาคณิต
Translation เลื่อน
Using a protractorการใช้ไม้บรรทัดวัดมุม
Using mathematical vocabulary fraction การใช้คำศัพท์เกี่ยวกับเศษส่วน
Whole number จำนวนเต็มบวก
Word based problem solving การแก้โจทย์ปัญหา


Social studies สังคมศึกษา
Malaysia (Whole chapter) มาเลเซีย (ทั้งบท)
Equator เส้นศูนย์สูตร
History of Thailand ประวัติศาสตร์ของไทย
Location ที่ตั้ง
Rotation of the earth การหมุนรอบต้วเองของโลก

Health Education สุขศึกษา
A healthy growth การเจริญเติบโตอย่างมีสุขภาพดี
Burns แผลไฟไหม้
Calcium rice food อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม
Fire hazards at home อันตรายจากไฟภายในบ้าน
First aid kit กล่องปฐมพยาบาล
First aid การปฐมพยาบาลเบื้องต้น
Food for strong bones อาหารที่ทำให้กระดูกแข็งแรง
Growing up การเจริญเติบโต
Having energy to grow การทานอาหารให้ร่างกายเจริญเติบโต
How diseases are transferred โรคต่างๆติดต่อไปได้อย่างไร
Keeping air clean การทำให้อากาศสะอาด
Minor cuts รอยบาดเล็กน้อย
Plan a well-balanced diet วางแผนการการควมคุบอาหารให้สมดุล
Rules of the pool กฎระเบียบในการใช้สระน้ำ
The amount of calcium in different types of food ปริมาณของแคลเซียมในอาหารชนิดต่างๆ
The human skeleton โครงกระดูกของมนุษย์
Transmissible diseases โรคติดต่อ
Understanding how calcium helps the body or promotes growth การทำความเข้าใจว่าแคลเซียมช่วยร่างกายหรือสนับสนุนการเจริญเติบโตได้อย่างไร
Water safely การเล่นน้ำอย่างปลอดภัย

Computer
Multimedia files in the presentation แฟ้มงานสื่อผสมในการนำเสนองาน
Use of presentation software การใช้โปรแกรมในการนำเสนองาน

Science basic วิทยาศาสตร์พื้นฐาน
Forces แรง
Energy and light แสงและพลังงาน
Simple machines เครื่องกลอย่างง่าย
The sky and beyond ท้องฟ้าและสิ่งที่อยู่ไกลออกไป
Living things need air สิ่งมีชีวิตต้องการอากาศ

ใบงานคณิตศาสตร์ กศน

ถึงครูกศน และผู้สนใจทุกท่านผมทำเอกสาร เป็นใบงานคณิตศาสตร์พื้นฐาน ใช้ได้ทั้ง ม.ต้นและ ม. ปลาย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ครับ ไปดาวน์โหลดได้แล้วครับ กดที่นี้

คำศัพท์ที่มีคำว่าแม่

วันเอาคำศัพท์ที่มีคำว่า แม่มาฝากกันครับ
แม่ mother, mom
แม่กุญแจ master key
แม่ไก่ hen
แม่คะนิ้ง, น้ำค้างแข็ง frost
แม่ค้า female shopkeeper
แม่ค้าขายปลาfishwife
แม่ชี Buddhist woman ascetic, nun
แม่ทัพ army leader
แม่ทัพ, ผู้บัญชาการทหารสูงสุด commander in chief
แม่ทัพใหญ่, นายพล general
แม่ธรณี  earth
แม่น้ำ river
แม่น้ำคงคา Ganges
แม่บท leading role
แม่บท, หัวข้อใหญ่ topic
แม่บ้าน, คนทำความสะอาดบ้าน housekeeper
แม่บ้าน, แม่เรือน, ศรีภรรยา housewife
แม่แบบ, ต้นแบบ archetype
แม่แบบ, ต้นแบบ prototype
แม่พระ kind-hearted woman
แม่พันธุ์ breeder
แม่พิมพ์ matrix
แม่พิมพ์, ต้นแบบ mold
แม่พิมพ์, แบบพิมพ์ form
แม่ม่าย widow
แม่ไม้มวยไทย martial art of Thai boxing
แม่ย่านางเรือ, รูปแกะสลักบนหัวเรือ figurehead
แม่แรงยกของที่ใช้เกลียวหมุน jackscrew
แม่แรงยกของหนัก jack
แม่เลี้ยง stepmother
แม่วัว, วัวตัวเมีย cow
แม่สามี husband's mother
แม่สามี woman's mother-in-law
แม่สี primary colors
แม่สื่อ matchmaker
แม่เหล็ก magnet
แม่เหล็กไฟฟ้า electromagnet
แม่อยู่หัว Her Majesty
แม่อุปถัมภ์ godmother

โจทย์เลขลำดับของน้อง..Varunsiri ตอนที่3

ต้องขอโทษที่ตอบคำถามน้องช้ามาก ผมติดปัญหาส่วนตัวเลยไม่ได้มาดูแลบล็อกนี้นานมาก แต่ก็พยายามทำให้น้องแล้วนะครับ หว้งว่าน้องคงไม่โกรธกันครับ

6.ถ้าผลบวกของ n พจน์แรกของอนุกรมหนึ่ง เท่ากับ n กำลัง2 +5n จงหา 3พจน์แรกของ
อนุกรมนี้ และจงแสดงว่าอนุกรมนี้เป็นอนุกรมเลขคณิต

ถ้าผลบวกของ 9 พจน์แรกของอนุกรมเลขคณิตเท่ากับ 72

และผลบวกของกำลัง2ของพจน์ที่ 3 ถึงพจน์ที่ 7 เท่ากับ 410

จงหาผลบวกของ40พจน์แรก 

ข้อนี้ตอนให้เทคนิคในการกำหนดตัวแปรมาช่วยนะครับ 

สังเกตดูดีๆ นะครับ

ขอโทษอีครั้งนะครับและขอบคุณน้องที่ถามคำถามมาด้วยนะครับ

คำถามของน้องจะเป็นประโยชน์กับน้องๆคนอื่นต่อไป

โจทย์เลขลำดับของน้อง..Varunsiri ตอนที่2

3.ในอนุกรมเลขคณิตหนึ่ง พบว่า พจน์ที่ 2 มีค่าเป็น 3 เท่าของพจน์ที่7
และพจน์ที่9 มีค่า1
(1)พจน์แรก (2)ผลต่างร่วม (3)จำนวนเต็มบอก n ที่น้อยที่สุดที่ทำให้พจน์ที่ n มีค่าน้อยกว่า 0

4.ผลบวก 3 พจน์แรก เท่ากับ 3 และผลบวก 5 พจน์แรก เท่ากับ20
จงหาผลบวกของ n พจน์แรกในอนุกรมนี้

5.ในอนุกรมเลขคณิตหนึ่ง พบว่า
ผลบวกของ 6 พจน์แรกมีค่า 21 และพจน์ที่ 7 มีค่าเป็น 3 เท่า
ของผลบวกของพจน์ที่ 3 และพจน์ที่ 4
จงหา (1) พจน์แรก (2) ผลต่างร่วม (3) ผลบวก10พจน์แรก

โจทย์เลขลำดับของน้อง..Varunsiri ตอนที่1

น้อง..Varunsiri ถามคำถามโจทย์เกี่ยวกับลำดับและอนุกรมเลขคณิตมาสนใจมาก
แต่คำถามเยอะมากเลยขอแบ่งเป็นตอนๆ

แนวคิด นำสิ่งที่โจทย์ให้มาแทนค่าในสูตรแล้ว แก้ระบบสมการ เพื่อหาค่า a1 และ d

ในอนุกรมเลขคณิตหนึ่ง พบว่า พจน์ที่13 มีค่า 27
และพจน์ที่ 7 มีค่าเป็น 3 เท่าของพจน์ที่ 2 จงหา
(1)พจน์แรก (2)ผลต่างร่วม (3) ผลบวก10พจน์แรก

ในอนุกรมเลขคณิตหนึ่ง พบว่า ผลบวกของพจน์ที่ 2 และ
พจน์ที่ 4 เท่ากับ 15 และผลบวกของพจน์ที่5 และพจน์ที่ 6 เท่ากับ 25
จงหา (1) พจน์แรก (2) ผลต่างร่วม (3) ผลบวก12พจน์แรก

การหารแบบเด็กม.1

อยากได้การหาร แบบเด็ก ม.1 อ่าค่ะ ถ้ามีจะชอบมากๆๆ
ต้องขอโทษที่ตอบคำถามช้านะครับ

ถ้าน้องหมายถึงการหารในระดับม. 1 ที่น้องถามมาในเรื่องลำดับการคำนวณ
น่าจะอยากได้ตัวอย่างแบบนี้นะครับ

ชุดที่ 1
(-12)÷3 = -4
(-12)÷(-3) = 4
12÷(-3) = -4
48÷(-2)÷3 = -12÷3 = -4
56÷(-4)÷(-7) = -14÷(-7) = -2
72÷9÷(-8) = 8÷(-8) = -1

ชุดที่ 4 แบบผสมหลายเครื่องหมาย

12÷3×7 = 4×7 = 28

-9÷3x6 = -3×6 = -18

-15×12÷4 = -15×3 = -45

1-(-40÷8) = 1-(-5) = 1+5 = 6  

7+(-48÷6) = 7+(-8) = 7-8 = -1

(-40÷8)+(-24÷3) = -5+(-8) = -5-8 = -13

(-50+8)÷(-7) = -42÷ (-7) = 6

ตอนที่น้องที่ของมาน่าจะกำลังสอบอยู่ ขอให้น้องๆตั้งใจทำข้อสอบให้ได้คะแนนดีๆนะครับ เอาเกรดดีๆมาให้คุณพ่อคุณแม่ หรือผู้ปกครอง ดีใจ ...

สู้สู้....ครับ

ตอบคำถามบัญญัติไตรยางค์

ผมต้องขอโทษอย่างมากๆๆ...เลยครับที่ตอบคำถามของทุกคนช้ามาก เพราะติดปัญหาของตัวเอง อยู่นาน ตลอดนี้เรียบร้อยแล้ว

น้ำดื่ม1โหล ราคา108บาท ถ้าคุณพ่อจ่ายเงิน 90บาท จะได้น้ำดื่มกี่ขวด
สิ่งที่ต้องทราบ น้ำดื่ม1โหล มี 12 ขวด
เงิน 108 บาท ซื้อน้้ำดื่ม 12 ขวด
เงิน 1 บาท ซื้อน้้ำดื่ม 12/108 ขวด
เงิน 90 บาท ซื้อน้้ำดื่ม 12x90/108  = 1080/108 = 10 ขวด


แม่บ้านมีดอกไม้105ดอกจัดใส่แจกันใบละเท่าๆกันได้ 15 ใบถ้าจะจัดแจกันขนาดนี้ 8 ใบจะต้องใช้ดอกไม้กี่ดอก
จากคุณ สหรัฐ เจริญผิว
แจกัน 15 ใบใช้ดอกไม้ 105 ดอก
แจกัน 1 ใบใช้ดอกไม้ 105/15 ดอก
แจกัน 8 ใบใช้ดอกไม้ 105x8 /15  = 840/15 = 56  ดอก

ปากาครึ่งโหลราคา 72 บาท ปากกา 8 โหล ราคาเท่าไร
จากโจทย์
ปากกา 1 โหล ราคา 144 บาท
ปากกา 8 โหล ราคา 144 x 8 =  1152 บาท

ขอบคุณสำหรับคำถามด้วยนะครับ